วิธีล้างไขมันในหลอดเลือดสมอง สำหรับเรื่องของหลอดเลือดอุดตันจากไขมัน เป็นสาเหตุการตายและพิการของคนทั้งโลกไม่ใช่แค่คนไทย คือถ้าอุดหัวใจหรือสมอง ก็ตายได้เลยภายใน 5 นาที แต่บางคนก็อาจพิการตลอดชีวิต เพราะฉะนั้น 7 วิธีนี้สำคัญมาก
วิธีการล้างไขมันในหลอดเลือดสมอง
1.งดแป้งและน้ำตาลที่สูง รวมทั้งอาหารแปรรูป
น้ำตาลและแป้งต่างๆ โดยเฉพาะแป้งที่แปรรูปมา หรืออาหารแปรรูป การลดอาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตแปรรูป จะช่วยลดการสร้างไตรกลีเซอไรด์ในตับ และการทานไขมันดีสูง โปรตีนธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นถั่ว ไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโด น้ำมันเย็นต่างๆ จะไปล้างไขมันเลว ไปลดไตรกลีเซอไรด์ลง เพราะฉะนั้นอย่าไปกลัวไขมันดี สิ่งที่ท่านต้องกลัวคือไขมันเลว ไขมันเลวได้แห่ เนยเทียม น้ำมันพืชที่ผ่านกระบวนการต่างๆ หรือว่าของทอด โดยเฉพาะของชุบแป้งทอด ที่ผ่านน้ำมันร้อนมากๆ และของที่ชุบแป้งทอด จะสารที่ชื่อว่า เอจีอี ซึ่งสารตัวนี้มันจะทำให้เราหน้าแก่เร็วด้วย
2.การทานกากใยให้เพิ่มขึ้น
การทานกากใยหรือไฟเบอร์ต่างๆ โดยเฉพาะไฟเบอร์จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะผัก ควินัวที่มีกากใยสูง หรือว่าผลไม้ที่หวานน้อย จะช่วยป้องกันการดูดซึมน้ำตาล ป้องกันการดูดซึมไขมันเลว ทําให้ท่านรู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร แล้วก็ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ถามว่าการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หรือว่าการลดการกระชากของน้ำตาลในเลือด หรือที่เขาเรียกว่าภาวะอินซูลิน มันดียังไง
เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านมีภาวะน้ำตาลในเลือดมันพุ่งไปพุ่งมา หรือกระชากไปกระชากมาจากการทานอาหารหวานเยอะเยอะ ท่านจะดื้อต่ออินซูลิน เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านดื้อต่ออินซูลิน ระบบเผาผลาญท่านจะไขมันเลวท่านจะเพิ่มขึ้น ไขมันดีท่านจะลดลง ร่างกายท่านจะอักเสบ ท่านจะเป็นเบาหวาน ไขมัน ความดันหลอดเลือดครบเซต ดังนั้นการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจําเป็นมาก ไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียว แป้งต่ำ หรือว่าผักตระกูลกะหล่ำ ผลไม้หวานน้อยต่าง หรือว่าผลไม้ที่มีไขมันดีสูงเช่นกลุ่มอะโวคาโดเป็นต้น แบบนี้ก็จะดีต่อสุขภาพมาก
3.ออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ
บางคนบอกออกกําลังกายไม่ไหว ออกกําลังกายไม่ไหวไม่เป็นอะไร ขอให้เดินพอแล้ว เดินอย่างน้อย 5 พันก้าวขึ้นไป ถ้า 8 พันก้าวยิ่งดี ถ้า 1 หมื่นก้าวยิ่งดี ถ้าเกิดเดินในที่โล่งกว้างยิ่งดี ถ้าโดนแดดอ่อนๆ ด้วยยิ่งดี ถ้าเดินกับเพื่อนด้วยพูดคุยได้ลดเครียดไปด้วย แล้วก็ได้มีการบริหารปอดไปด้วยก็ยิ่งดี อันนี้ก็เป็นเทคนิคการออกกําลังกาย คราวนี้ถ้าเราอยากที่จะแบบหุ่นดีด้วย เผาผลาญไขมันดีด้วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย การเล่น weight training สัปดาห์ละ 2-3 วัน ครั้งหนึ่งสักครึ่งชั่วโมงก็ถือว่าดีพอสมควรเลย แล้วก็ช่วยทำให้ท่านรักษามวลกล้ามเนื้อได้ เมื่อท่านมีมวลกล้ามเนื้อเยอะหรือว่าปริมาณกล้ามเนื้อเนี้ยเหมือนเตาเผาผลาญน้ำตาลเผาผลาญพลังงานพอท่านมีมวลกล้ามเนื้อแบบนี้อยู่ในร่างกายเยอะ ท่านจะได้เปรียบเหมือนใช้สูตรโกง นั่งเฉยๆ ก็ผอมได้แต่คนที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย ท่านจะต้องออกกําลังกายช่วย ดังนั้นถ้าท่านอยากจะมีอายุยืนยาว หุ่นดีนาน การเล่น weight training ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่เราควรทำ แต่เริ่มต้นขอแค่เดิน โดนแดดก็พอแล้ว เอาแบบสบาย ๆ แค่นี้ ไตรกลีเซอไรด์ท่าน ลดแล้ว
4.ลดการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ จะไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างไตรกลีเซอไรด์ขึ้นเยอะมาก ๆ บางคนไม่ได้ทานไขมันไม่ได้ทานอาหารหวาน แต่ดื่มแอลกอฮอล์แบบจัดหนักจัดเต็ม มันจะยิ่งทำให้อายุของท่านสั้นลงดังนั้น การลดการดื่มแอลกอฮอล์ มันก็จะช่วยทำให้ท่านชีวิตดีขึ้นนั่นเอง
5.ทานไขมันดีเพิ่มเข้าไป
บางคนกลัวไขมันดี ไม่กินไขมันเลย ไม่กินเลย กินของมัน ๆ ไม่ได้ ต้องบอกอย่างนี้ว่า มันเป็นความเข้าใจผิดมาหลายสิบปีแล้ว การทานอาหารที่มีไขมันดีเป็นสิ่งจําเป็น เป็น วิธีล้างไขมันในหลอดเลือดสมอง ด้วย เพราะร่างกายของเราต้องการฮอร์โมน ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนต่าง ๆ ฮอร์โมนเพศ ฮอร์โมน ฮอร์โมนนี่ มันทำให้เรามีชีวิตที่ดี แล้วสร้างฮอร์โมนจะต้องมีไขมันดีไปช่วยในการสร้างฮอร์โมน ท่านไม่มีไขมันดี ท่านก็ไม่มีฮอร์โมน เมื่อไม่มีฮอร์โมนก็ ท่านก็จะประจำเดือนมาไม่ตรง ใครลดน้ำหนักโดยการคุมไขมันแบบไม่กินเลย เดี๋ยวประจำเดือนมาผิดปกติ ผู้ชายผมร่วง หมดอารมณ์ทางเพศ เป็นหมัน ท้องยาก เครียด แต่ถามว่ากินน้ำมันได้ไหม กินได้ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันสกัดเย็นต่างๆ ในรูปแบบที่เป็นอาหารธรรมชาติ ในรูปแบบที่รวมมาเป็นเม็ด แบบนี้ก็ได้
ใครไม่ชอบกินของมันมัน ก็กินสกัดรวมแบบเป็นเม็ด เอาแบบรวมกันมาเลยก็ได้ ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันงาขี้ม่อน น้ำมันกระเทียม น้ำมันอะโวคาโด ให้ท่านสามารถทานได้ วันละเม็ดก่อนนอน แค่นี้ท่านก็ได้ไขมันดีแล้ว ส่วนไขมัน ของมัน ใครชอบกินของมัน ก็ควรกิน ที่มาจากธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ติดมันบ้างเล็กน้อย ไขมันจากไข่แดง คอเลสเตอรอลดีๆ จาก อาหารทะเลบ้าง สลับๆ กันไป ทานหลายๆ อย่าง แล้วก็ปลาจากทะเลลึก พวกปลาจากทะเลลึกหรือทะเลน้ำเย็น จะมีไขมันอีพี มีดีเอชเอสูง พวกกลุ่มเนี้ยก็คือโอเมก้า 3 ที่ดีมาก มีปลาอะไรบ้าง ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาซาดีน บางคนไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ ก็ทานน้ำมันสกัดเย็นต่าง เช่น ถั่วเปลือกแข็ง อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท แมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ได้ ถั่วลิสงก็ได้ อะโวคาโด ก็ได้ เนื้อมะพร้าวก็ได้
6.การทำ if
if คือ วันหนึ่งท่านกินไม่เกิน สองมื้อ เอาแบบง่ายๆ อันต่อมา ท่านกินมื้อเช้าให้มันสายหน่อย 10 โมงเช้าก็ได้ แล้วมื้อเย็นให้มันเร็วหน่อย พระอาทิตย์ตกดินก็เลิกกินได้แล้ว 6 โมงเย็นก็จบแล้ว เขาเรียก if 16/8 หรือถ้าเก่งขึ้นอีก ทำ if 18/6 เอาเช้ากับเที่ยงรวมกันไปกินมื้อเที่ยงเลย มื้อเช้าไม่ต้องกิน กินเที่ยงเลย พอกินเที่ยงปุ๊บ อีกมื้อหนึ่งก็กินตอน 5 โมงเย็น จบ 6 โมง การทำ if เป็น วิธีล้างไขมันในหลอดเลือดสมอง และจะทำให้ร่างกายเราไม่ดื้ออินซูลิน เราไม่กินจุกกินจิก โรคเรื้อรังต่างต่างเราจะหายการเผาผลาญไขมันเราจะดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเผาน้ำตาล เผาไขมัน ช่วยลดน้ำหนัก แล้วก็ลดไตรกลีเซอไรด์ได้ไวแบบสุด ๆ โดยการจํากัดช่วงเวลาที่รับประทานอาหาร
ทำให้ร่างกายของเราช่วงที่เราไม่ได้ทานอาหาร มันมีเวลาที่ไปเผาผลาญไขมัน คือเวลาที่เราไม่ได้กินอาหาร โดยที่ไม่ได้กินอาหารติดกัน12 ชั่วโมง พอเข้าชั่วโมงที่ 13 ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานและ แล้วก็จะเผาไขมันเลวเลวก่อนเลย โดยเฉพาะเจ้าไตรกลีเซอไรด์ แต่ที่สำคัญของคนที่ทำ if เนี้ย ท่านจะต้องทานอิ่มเหมือนเดิม แต่สิ่งที่ท่านทานจะต้องเป็นสาร อาหารที่มี หรือว่าสารอาหารที่เข้มข้น คือมันไม่ได้ยากจากเดิมเลย ก็แค่ทานเป็นมื้อ ไม่ทานจุกทานจิก ในมื้ออาหารไม่กินแป้งกินน้ำตาล ทานอาหารที่มีโปรตีนจากธรรมชาติมีไขมันดี แค่นี้เอง
7.การนอน
การนอนคือ 1 ใน 3 ของชีวิตเรา การนอนที่ดี สำคัญมาก เพราะว่ามันจะลดฮอร์โมนเครียด หรือ cortisol hormone แล้วจะทำให้โกรทฮอร์โมนท่านหลั่งดี การนอนที่ดี ต้องมีประกอบ 2 อย่างคือ ทั้งคุณภาพและปริมาณ คุณภาพคือท่านต้องมีหลับลึกอย่างน้อย 1.30-2 ชั่วโมง แล้วท่านต้องมีปริมาณการนอน อย่างน้อยสักขั้นต่ำเลย 6 ชั่วโมง หรือ ประมาณ 7-9 ชั่วโมง เข้านอนเวลาที่ดีที่สุดคือ 4 ทุ่มตื่น 6 โมงเช้า มันจะได้โกรทฮอร์โมนสูงสุดตอนห้าทุ่มพอดี
สำหรับเรื่องของการนอน เวลานอนดี ทุกอย่างจะดีหมด ไม่ว่าจะเป็นการฟื้นตัวของร่างกาย การมวลการขยายของกล้ามเนื้อมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น การพักฟื้นของระบบเผาผลาญ การพักฟื้นของระบบย่อยอาหาร การพักฟื้นของระบบฮอร์โมน การนอนเนี้ยมันก็คือการซ่อมแซมร่างกายเพื่อให้ร่างกายเรามีแรงมีเขาเรียกพลังในการไปใช้ในวันใหม่ ในการมีชีวิตที่ยืนยาว
สรุปท้ายบท
เพียงแค่คุณทำตาม 7 วิธีล้างไขมันในหลอดเลือดสมอง ที่ได้แนะนำไปข้างต้นทั่งหมด ไม่เกิน 3 เดือน ท่านจะกลายเป็นคนใหม่ที่สุขภาพดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น หน้าตาสดชื่นแจ่มใส และอาการของโรคก็จะดีวันดีคืน บางคนอาจกลับมาหายเป็นปกติได้เลย เพียงแค่เริ่มต้นทำตั้งแต่วันนี้ ด้วยวิธีที่ถูกต้องแล้วได้ผลจริง
